悦乐活|压力大的身体信号,你的压力在报警!

2011.09.14

编辑:Rebecca Yu

导读:是的,一天烦人的工作或者同男朋友吵了一架之后,你可能会感觉头痛的要命。但你是否注意到其他症状,像痛经,记忆力问题和荨麻疹都可能是由压力造成的呢? 焦虑开始可能会引发荷尔蒙水平,免疫系统和肌肉改变。人们通常不会注意到它们,直到它们制造出不舒适感,严重的症状。不要忽视这些信号,它们是身体在用自己的方式告诉你——该放松了!

 1. 牙龈酸痛,出血
压力会削弱免疫系统,这会让口腔中的细菌获取更多的食物支持,最终引发牙龈疼痛,发炎。

解决方法:坚持每天刷牙两次,牙线清洁一次,决不能松懈,确保二者都要做好。 对于额外的保护,使用灭菌口腔清洗剂降低口腔内的细菌水平。为了提高免疫力,需要有规律的运动,充足的睡眠,均衡健康的饮食,并且服用复合维生素。 如果你长期处于压力之下,并且牙龈经常出血,那么需要考虑每年去看三至四次牙医,进行清洁和体检,而不仅仅是每半年一次。

2. 记忆力减退
巨大的压力之后(比如交通事故),身体所释放的荷尔蒙会抑制短时记忆。幸运的是,这些影响通常只是暂时的。 但慢性的压力会通过改变神经细胞的构造和它们与大脑的联系,制造出长久的机能损害。 虽说压力一旦消退,这些改变最终会出现逆转,但也会造成叫错姓名,看错方向这类问题。

解决方法:运用清单,日程表和备忘记事本,并且把它们按照主次放置于容易拿到的地方。 研究发现这可以起到极为有效的提醒作用,它们应该在你要采取行动时出现在你的面前。哈佛大学心理学教授Daniel L. Schacter医学博士给我们以下建议: 例如,确保自己不会忘记重要电话,可以直接在电话上贴张便利贴。 在压力下学习新知识,要关注那些最需要回想的,记录下来,并且和头脑中的记忆相联系。 例如,你的新邻居拜托你在她度假时帮她取邮件:想要记住她的名字和所拜托你的事情,把她加入到你的日常话题中,然后在头脑中构想,她和其他你所认识的女士们一起制作饼干的场景,最后再把这些美味装起来邮寄出去。 

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