生活|10妙招,让你重启灵活大脑!

2010.06.17

编辑:Rebecca Yu

导读:你是否有过这样的经历:走进房间却忘记要干什么?在开重要的会议时大脑突然一片空白。这种现象很让人烦恼,但是却经常发生。来探讨一下该怎样让我们的大脑恢复灵活吧……

哈佛大学,达特茅斯学院和苏格兰阿伯丁大学共同进行的一项研究指出:思绪会经常不受控制地随意游荡。通过核磁共振成像,研究人员们还发现负责支配“与任务无关的想法”(也就是做白日梦或浮想联翩)的大脑区域在大脑休息或执行任务时会变得异常活跃,从而使人很难集中精力。

幸运的是,大脑专家说改善注意力,有可能帮助我们扫除焦虑、控制智力从而完美地执行任何任务。以下,就是如何帮你的大脑从到处飘荡的思绪中返回到应该集中注意力的事情上来。
 
1. 工作中你的思想一定会偶尔开小差,除非你爱工作中的一切。

根据一项对124人的研究发现:即使他们面临至关重要的任务,开小差的几率仍然是30%,像这种效率低下的时间可达好几个小时。厌烦、疲倦、压力都会导致思绪飘荡。
 尽管女人和男人一样都会有注意力不集中的现象,但是女人会因此而产生担心、焦虑的情绪。不要害怕:有时候精神东飘西荡只是大脑一个单纯的休息时间,虽然,它们大多数情况都是不合时宜的。
  如何控制呢?A. 在工作中:要有条理假如有几件事需要做,你首先要决定哪件事是最重要的,接下来要做的就是将其他的事情暂时从桌上或电脑屏幕上清理掉。眼不见心不烦,将那些频繁提醒你让你觉得赶不上进度的备忘录、邮件等东西通通删掉。
 也要警惕屋里的小饰品。即使是全家福也是潜在的思想盗贼,因为上面都是你最容易担心的人。
 B. 在工作中:要做参与者
如果在会议进行中难以集中注意力,那就通过提出问题并积极参与讨论来使自己回到正轨上来吧。在想问题时可能会暂时让思绪发散,但是能让自己聚焦于当前的话题。
 C. 在工作中:改变视野当你发现自己的注意力难以集中,可以走出去散散步或者到办公室公共区域让脑子放松一下,这样大脑就会在重新投入工作的时候不至于继续飘荡。
 注意:如果你不进行规律的休息---尤其是不喜欢现在的工作时---大脑,是会代替你休息的。


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