悦乐活|健康新模式!今天开始换个活法儿

2010.06.01

编辑:Rebecca Yu

导读:也许你并不太介意自己是否会活到一百岁。不过,现在还是要公布一个好消息:你的身体本来就可以活到一百岁!你只需,换个活法儿……

想在你的头脑中构成一个新模式,需要14--21天的不断地做重复行为。而当这个模式一旦形成,它就会变成自动行为反应。 在你养成良好健康习惯的同时,它们自然会替代你之前的坏习惯。相信这些世界各地百岁老人得出的健康经验,一定会令你充满活力。所以,从今天开始,换个更健康的活法吧……  1. 每天食用量少的五顿餐点少食多餐,你一定听过。事实上,量少的五顿饭效果的确会更好。如果每天五餐饭,每一次的量都少一些,你就可以在一天内给身体平稳的输送营养,血糖和能量。 另外,这种进餐的方法会减少消化和代谢系统的压力,同时还会降低你患心脏病的风险。如果有条件的话,就这么做吧!  2. 走楼梯而不要坐电梯有规律的锻炼能够调节身体机能,强化免疫体统,保持关节的灵活性,增加身体的能量…… 每天尽量找机会多做一些身体活动。暴走、跑步、用自行车或是地铁来代替汽车,既环保又健身。如果你办了健身卡,可是一定要坚持下来噢。有规律地让自己锻炼,你一定会看到自己的健康状况越来越棒。  3. 大声笑
从研究中得知,欢声笑语,可以增强免疫功能,尤其是形成的自然杀伤细胞可以保护身体免受疾病和癌症的侵袭。

大笑还会增加大脑内啡肽的释放,它是一种能够让你感觉幸福的化合物。事实毋庸置疑,快乐积极的人更一定会更健康,更长寿。


 

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