悦乐活|快乐4招,向坏情绪说BYE BYE!

2010.05.07

编辑:Rebecca

导读:阴晴不定的天气、工作压力,甚至体重秤上指针向右多偏一格都会让你的心情由晴转阴?总是等待别人安慰只会让你越来越脆弱。下面几招教你如何自己赶走坏情绪,做个“刀枪不入”的快乐女人!

1. 像孩子一样好奇
遭遇坏情绪时,好奇心强的女人更易从中收获乐趣。躺在沙发上看轻松喜剧并不能让你的心情有多大好转,什么都不想只会给坏情绪创造可乘之机。

专家建议,最好的办法是做让自己不那么放松、舒服的事,需要技巧的事更有效。比如学做一道漂亮又营养的新菜式犒劳自己,或钻研一本让你感兴趣的新书,都是不错的选择。当你完全沉浸在熟悉新鲜事物的过程中,会无形中创造很多积极因子,快乐感便油然而生。
 
2. 让大脑快速运转
人在产生消极情绪时,最大特点是思维缓慢,所以强迫大脑快速运转是提升情绪的捷径,你会屡试不爽。试着快速朗读一篇文章,哪怕文章内容不那么有趣,大脑会慢慢被你飞快的语速带动起来,产生快乐感。

积极情绪一旦占领大脑,更充沛的精力和创造力也会接踵而来。朗读时尽量保持声音洪亮,如果能和别人互动效果更好。哪怕你天生害羞,也要表现得外向、夸张。用活跃的语言和肢体反过来带动思维,快乐就是这么简单。
 
3. 感恩才能变快乐
想快乐,表达怜悯和感激之情也是有效方法,只要别做得太过头。遇到不开心时,把值得感恩的事列出来,逐一回顾,会让你重新体验温暖情绪。对身边的人做力所能及的回馈,也有立竿见影的快乐效果。

即使做一些微不足道的小事,比如帮同事洗水杯,甚至请好友吃顿便饭,都能增强你的快乐感。但感恩也要懂得适可而止。研究显示,一个礼拜感恩三次的人并不比只做一次感恩的人更快乐。

 

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