悦乐活|焦虑?不怕!6个妙招赶走它

2010.06.23

编辑:Rebecca Yu

导读:现代社会中的大多数人,都会时不时地感到忧虑。无论我们所担心的是极其微小的事情,比如一件事情的期限,或者是一些有关生活的大问题,比如找工作,忧虑,似乎都已经成了日常生活的一部分。



其实,某些忧虑是健康的,因为它可以激起我们的斗志,并因此更好地完成你在做的事情。不过,太多的忧虑,就会给我们施加过多的压力,在短期或者长期内对我们的健康状况造成负面影响。
 所以,要用积极地方式来处理焦虑,从而降低并且控制它所带来的压力…… 1. 确定原因

找到你所担心的事情的源头。这可以帮助你做出一个有益的回应或者方法来处理当前的情况。 
2. 把你的焦虑记录下来

一旦确定了你忧虑的源头,那么就要用几分钟的时间记录下你的焦虑。

向自己提出下面的问题:我为何对这一状况表示担忧呢?过去是否发生了什么事情来让我对此情况表示担忧呢?我最害怕的是什么呢?对于我,和我的家庭来说,可能出现的最坏情况是什么?

对焦虑的记录能够帮助你进入你的潜意识,即你内心深处所担心的事情。这将帮助你理解害怕的源头来自何处,它们是否基于你目前的情况,还是害怕的根源在过去。
 3. 评估你的焦虑是否合乎逻辑

一旦记录下了你的感觉和焦虑,那么找出一点时间,评估一下它的逻辑性。

它们具有事实依据吗?它们会直接影响你的生活吗?你是否把各种情况都考虑其中了呢?你所有的害怕都是虚有的,还是真实经历呢?

提出这些问题将帮助你评估这些害怕是源于现实原因,还是恐慌本身。


 

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