悦乐活|最简单7妙方,让你把流感关在门外!

2010.04.20

编辑:Rebecca Yu

导读:从2009年冬天到2010的春天,流感这个词似乎从来没有淡出过我们的视线。虽说很多时候我们并不把小小的感冒当成一会事,但它带来的一系列身体不适一定还是让你不堪甚扰。更何况,感冒着实算得上是一个真正的健康危害。

1. 当你生病的时候,尽量留在家里休息
如果每一个生病的人都能够留在家里,或者让她们感冒的孩子也留在家里休息,流感的传播机率就一定小的多。
当然,我知道这可能并没有那么现实,忙碌的工作让我们很难因为一个小感冒就停下脚步。不过还是要告诉亲爱的你,请爱惜自己的身体,如果你,或者你的孩子生病了,尽量留在家中休养吧,这样不但会好的更快,同时也减少了传播的途径。

2. 选择更健康的食物
保持健康,避免你不得不吃下那些苦味药片的一个好方法就是,每天都选择对身体有利的食物。
当然,我并不是建议你放弃所有的垃圾食品,没有了它们,也许我们连经期的不适都很难度过。不过,为了更好地抵御疾病,你还是应该选择营养更均衡的食品。给亲爱的你一个建议,最好每天能摄入5份水果和蔬菜,坚持下去,你就会发现你的状态真的越来越健康!

3. 好好洗手
每次你与任何像门把手,电话之类的物品接触过,就一定要好好洗手。最好可以用温水和足够的洗手液,认真清洁绝不敷衍了事,你还可以边洗边唱唱字母歌。
另外,尽量避免让你的手靠近自己的脸,因为它是把手上的细菌传播到自己眼睛,鼻子和嘴巴的最好途径。这绝对不是危言耸听!

4. 当你咳嗽时,请遮住
当你咳嗽的时候,请一定要遮住!不要仅仅只用手来遮,最好,用你的手肘处形成的三角区来做这个动作。
试想一下……当你咳嗽时用手遮挡在脸前,那么接下来,细菌自然会覆盖在任何你的手触摸过的地方。

5. 让自己获得尽可能充足的休息时间
获得充足的休息时间对你的健康是一件十分重要的事情,尤其在天气较为寒冷并且流感肆虐的季节。当你的身体感觉累了,而你却不能休息的时候,你就少了很多可能抵御病菌的能力。
最好保证自己每天的休息时间在8小时以上。所以,早点睡觉吧,不要忘了,我们的美丽,也一样是要睡眠来保证的噢。

6. 坚持锻炼
让自己变得更健康,也就有更多的机会来抵御流感这种在办公室很容易传播开来的病毒。这和“选择更健康的食物”是同样的道理。
试着坚持每天至少20分钟,每周至少3--4次的锻炼时间,让你的心脏变得更强大。给自己的身体多一些流汗的机会,一定是一件很有意义的事情。

7. 注射流感疫苗
如果你的年龄偏大,或你的工作是在诸如医院这样总是接触病人的地方,又或是你自身的免疫力较弱,注射流感疫苗就不失为一个非常有效的方法。
当然,这一定要跟你的医生请教,让他来决定注射流感疫苗对你而言是不是一件正确的事情。
经历过去年的流感,相信每个人都有了一些抵御流感的好方法。欢迎你来跟我们分享,关于健康的心得,大家都很想知道!
 

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