悦乐活|健康零食由你挑,TOP榜出炉啦!

2011.09.26

编辑:Rebecca Yu

导读:如果你正在节食,或者进行着健康计划,你可能发现安排餐点很简单,但困难的事情是一天中的零食何去何从。营养棒中隐含着糖分和热量,另外你也并不想要摄取那些不健康的物质,比如薯片或者饼干,但你确实需要一种小吃来保持一天中的血糖水平,促进新陈代谢。下面有9种无害于健康的小吃,可以来一点!

 健康零食1. 酸奶
酸奶非常棒,这来源于它的包装材料,益生菌和微生物,它们可以给你持久的饱腹感,促进消化。 挑选低脂、低糖,热量在100以内的品种。

健康零食2. 爆米花
没看错吧?爆米花?! 是的,爆米花属于低热量,高膳食纤维的零食,因此吃了后会有饱腹感,让在你餐点中吃得少。 挑选“颜色浅”,油和盐含量少的种类;如果你拥有一台空气爆米花机,就可以自己制作,那就更好了。 一些品牌有100卡路里的微波爆米花,给你透明的数值。不过,还是不要贪杯噢~

健康零食3. 速食麦片
没有任何食品可以像麦片那样给你提供最优质的养分。 富含膳食纤维和营养物质,一点点麦片就可以对身体大有帮助,100卡路里的一份可能是给身体带来最多能量,对抗饥饿的最佳途径。 挑选低热量、低糖、独立包装的品种,用水一冲就得到最完美的效果。

健康零食4. 黑巧克力
的确,巧克力非常好。可可含量越高,糖分就越少,抗氧化剂含量就越高。 进食分量保持在40克可以得到最好的效果。 一些研究已经显示吃黑巧克力可以帮助减少压力,将低血压。 

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