悦乐活|一日之计在于晨:最有营养的早餐该怎么吃?

2010.08.18

编辑:Cui chong

导读:早餐是一天三餐中最重要的一顿饭,合理的早饭能让上午的时间过的更有质量,工作效率也更高。一日之计在于晨,而这个“晨”很大程度上就取决于早餐的质量,最有营养的早餐,让您和家人更健康。

最有营养的早餐

早餐是一天三餐中最重要的一顿饭,合理的早饭能让上午的时间过的更有质量,工作效率也更高。一日之计在于晨,而这个“晨”很大程度上就取决于早餐的质量。
理想的早餐是什么样的呢?今天悦己快乐国就为大家搭配了三套营养早餐食谱。
1.一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。按成人计算,早餐的主食量应在150~200 克之间,热量应为700 千卡左右,下面的一套从热量,营养上都是“黄金”的一餐:
肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。
豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

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