悦乐活|5种超棒食物,让你的经期更舒心

2010.08.31

编辑:Rebecca Yu

导读:因为周期是一个月,所以在适当的时间吃适当的食物变得尤为重要。在特定的时间吃下列食物,可以优化你的精力,舒缓你的情绪波动。

 因为周期是一个月,所以在适当的时间吃适当的食物变得尤为重要。在特定的时间吃下列食物,可以优化你的精力,舒缓你的情绪波动。

第1--5日 正是情绪敏感的时候。富含镁的食物(菠菜,全谷类),和含欧米茄-3脂肪酸的食物(大马哈鱼,沙丁鱼,核桃等)可以让你的神经稳定下来。
 第6 --13日 荷尔蒙的增加会让你不再感受到压力,因此你会发现健康饮食变得更加容易。这正是大量吃水果和蔬菜的时间呢。   

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