悦乐活|对眼睛有益的5种健康食物!

2011.09.08

编辑:Rebecca Yu

导读:我们都听说过胡萝卜对眼部的综合健康起重要作用,但是,还有其他什么食品对你的眼睛有益,并且降低患病风险呢?这里有5种对眼睛有益的健康食品,快来了解一下吧!

为了保持眼睛的最佳状态,我们可以按照保持心脏的健康方式来做,像保持正常的血压和胆固醇、减少饮食中的饱和脂肪,控制体重和增加抗氧化剂的摄入。 所以,从现在开始,多摄入营养和维生素丰富的健康食物,来降低患眼疾的风险,提高视力,同时保持眼部健康。

对眼睛有益的食物1: 浆果
对于抗氧化剂的最佳来源——浆果,在减少患癌症,心血管疾病和老年痴呆症的风险中起到重要作用。 研究还发现,浆果中的抗氧化剂还可以减少患黄斑部退化,白内障和其他眼疾的风险。 选择新鲜的草莓,蓝莓或者树莓做为小吃,可以在甜点或者沙拉的顶部点缀。

对眼睛有益的食物2:胡萝卜
对眼部健康最著名的食物——胡萝卜,其中所含的具有对抗疾病作用的维生素A,在营养列表中位列第一。 维生素帮助预防夜盲症,并且对视网膜健康至关重要。它还能够降低患白内障和黄斑部退化的风险。 像胡萝卜或者其他橙色食物,比如甘薯、芒果,哈密瓜和杏子,会给你提供剂量适当的维生素A。 

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