悦乐活|来自最具有健康意识国家的健康习惯,属于女人的5个健康秘密!

2010.11.29

编辑:Rebecca Yu

导读:我们常常会在其他文化领域寻找健康生活的灵感——法国女人不太发胖,巴西女人拥有翘臀,而日本女人则是被认为世界上平均寿命最高最健康的。她们的秘密究竟是什么呢?懂得疼爱自己的你一定不能错过!

最近我们注意到一个具有健康意识的国家是——日本。连续25年,日本女性都被认为是世界上平均寿命最长的:确切的说是86.44岁。那么,她们的秘密是什么呢? 不可否认的是,日本在癌症、中风、心脏疾病的治疗方面取得了很大进步,但归根结底,她们长寿的很大一部分原因还是应该归功于健康的饮食、最少的肥胖率和减压的能力。 以下是她们的5种健康策略,一起来看看吧…… 1. 吃:  

--A. 海藻 海藻里含有钾、钙、镁、铁、碘维他命C、纤维素、贝塔-胡萝卜素等等,好像丰富维他命这个词就是为它度身打造的。 此外,她们的饮食大部分都由素食即水果、蔬菜、豆类等构成,这都是健康饮食的构成元素。  --B. 鱼 日本人喜欢金枪鱼、青花鱼和鲑鱼,这些鱼都含有丰富的欧米茄-3脂肪酸。 研究表明,欧米茄-3脂肪酸可以降低罹患心脏病和乳腺癌的风险。今晚就去吃寿司怎么样?   

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