悦乐活|冬季健康挑战:简单4步让你这个冬日更健康!

2011.11.29

编辑:Rebecca Yu

导读:冬日聚集了所有力量来宣布它的到来,让走到尽头的秋天给它腾出位置。我认为是时候开始一场“冬日健康挑战”了!接下来有四项健康挑战,等到春天来临,相信你会看到一个非同凡响的身形。

 1. 健康:如果你今年还没有做体检,那么现在就预约医生吧。了解你的理想体重、血压,血液工作情况。每年例行的妇科体检同乳房X光片同样重要。 记得询问家人你们亲戚的病历。对医生来讲,了解你的家族病历非常重要。 不要忘记牙医。炎症隐藏在你的牙齿背后,它能够影响你的整体健康状况。身体任何部位出现炎症都不是一个好现象。一定让发炎部位保持清洁。 挑战:把所有健康检查提到日程 2. 应用营养:目前正是一年中最需要积聚能量的绝妙时间。 最好的维生素都来自真正的食物,而非复合维生素药片。你的身体从真正的食物中吸收的营养远比各种补充剂中吸收的要多得多。 维生素D的来源在乳制品和像鲑鱼这类的多脂鱼中,另外Omega 3脂肪酸对心脏和肌肤的益处也不可小觑,它们同样可以从多脂鱼中获取。冬日的红烧牛腩正是时候,同时也不要忘了补充些蔬菜和可口的鱼,对了,别忘了把水果也摆上你的餐桌吧。 挑战:除了红肉,鱼肉也要多多益善(鲑鱼或者其他多脂鱼)。每天食用蔬菜和水果。 

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