生活|悦己幸福20计,让你乐观迷人又有钱!

2010.03.15

编辑:Chris

导读:全球最in的乐观心理学研究发现,乐观的态度真的能让女人变得更迷人、更年轻,交到更多朋友,甚至赚更多钱。面对这个全世界都热衷的问题,我们还等什么?现在就来学习专家一致推荐的20招“悦己幸福学”。

心理专家说,乐观的情绪有益于女性体内的荷尔蒙平衡,尤其能抑制压力荷尔蒙分泌,不仅能帮助细胞抗衰老,让你保持年轻活力,更能增加你的女性魅力。要知道,真正的魅力并不在于外表,而是在于你的自信以及你展示出来的乐观的精神状态。此外,最新研究还发现,人的性格并不像过去认为的那样无法改变,性格并不仅仅形成于青春期,而是随时可以发生潜移默化的变化。神奇吗?那么就从这20个方法开始变乐观、变悦己、变幸福吧!
怎么想?
不停的提醒自己变乐观并不会让你迅速变成一个乐观又悦己的人,相比之下,及时遏止低落、沮丧、焦虑等消极的情绪在大脑里蔓延,对于帮助你培养乐观积极的心态更有效果。
1. 暂停焦虑
耶鲁大学心理学教授Susan说,“当你情绪焦虑的时候很容易在思考中迷失自我,并且往往难以从这种无谓的思考中跳出来,会陷入一种犹豫,不安的状态,失去进取心和改造当前生活的动力。”所以,当你情绪焦虑的时候,一定要停止无谓的胡思乱想,可以去做些你感兴趣、又能让你投入进去暂时不去胡思乱想的事,比如遛遛狗、做做瑜伽、下厨做个饭、或者去商场淘淘宝。
2. 积极暗示自己
“有些时候,骗骗自己也是一种乐观的生活态度” ,UCLA心理学教授Shelley这样说。告诉自己情况一定比你看到的要好、你所做的一定比你预想的完美,这种小小的错觉反而让你更快乐、更健康、甚至更成功。虽然你不一定能将所经历的每一件事都看作是好事,但当你乐观地估计所处情况时,你通常会做出比较积极的选择,而这种选择往往会把事情导向有利于你的方向发展,所以有时候你是需要适当高估自己的。
3. 客观分析现实
消极情绪会让你对一些小事的后果做出过于严重的揣测。专家提醒说,如果你发现自己有类似的情况,一定要学会提醒自己客观分析现实情况。就像忍不住吃了薯条可乐,就承认,好吧,我是个嘴馋的家伙,不过我今天晚上虽然吃了炸薯条,明天一定会恢复健康的饮食。心理专家说:“这不是要你盲目乐观,而是乐观地认识现实的情况”。
4. 学会自我辩解
如果你面对过失时通常都是把责任直接揽到自己身上,那么你应该尝试用心理学家们所说的“自我辩解”法来调节一下。比如,合作谈砸了之后不要一味地埋怨自己,而是想“这次的合作确实不太容易搞定,我应该想想别的办法了”。找到导致失败的一些外在原因能够让你觉得失败并不是因为自己能力差,这样你才能够有信心和足够乐观地心态去继续追求成功。
5. 学会自我欣赏
这个是和“自我辩解”法对应的一种方式,适用于你取得成功或成绩时。比如老板夸奖你时,不要低着头,不要总是说“一般般”、“其他人做也会这样”等等一类谦虚的话,大方地接受老板的称赞,学会欣赏自己的成绩,确保自己在向对方微笑,全身都散发出一种“我很棒”的信息。这不是要你去炫耀什么,而是因为这样能向别人传达一种信号──你很自信、很性感!
6. 别总和比自己强的人比较
如果不开心于把自己与那些强于你的人做比较,转念想想还有很多不如你的人,和他们相比,你其实过得不错。这并不是叫你用一种幸灾乐祸的态度去看待他人,而是帮你发现周围还有一些人过得不如你,甚至需要得到你的帮助。这一切会让你觉得能够拥有目前的生活是幸运的,同时你还能通过帮助他人来让自己变得更加积极和乐观。
7. 爱自己的身体
女人常常会从某个部位片面地看待自己,比如有的人嫌大腿不够细,有的人则抱怨胸部不够丰满。心理专家说,其实你更需要把自己的身体想做一个整体、一个艺术品,“试着多想想你的身体有哪些优点,而不是它们的缺点。比如不要总是批评自己的腿太粗或者胸不够大,而是去想一想你的身体今天又为你做了什么。你的心脏、肌肉、每一个细胞都怎样在一直努力工作以维持你的生命。这样想,你就会开始学会欣赏自己的身体。” 

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