悦乐活|谁都能做到,小方法带来快乐心境!

2010.06.24

编辑:Rebecca Yu

导读:如果觉得后背或胃痛的厉害,你肯定会立刻去看医生,对吗?那么,当疼痛是心理上的呢?如果经常感觉到烦恼、悲伤或绝望,是否几个月甚至数年都不去寻求任何帮助呢?让我们来学习几个能帮你改善心境的小方法,非常简单。

由Self和美国Discovery Health and Mental Health频道联合发起的一项调查显示:53%的女性经常感觉焦虑,54%的女性经常感到悲伤或绝望。所以,压力和焦虑都已经是非常普遍的现象。我们究竟应该如何应对才能保持快乐心情呢?以下的几个小方法就能帮你改善心境。
1. 用汗水冲走悲伤
有些人说他们是为了心理健康才锻炼的,那结果如何呢?研究发现,他们的的确确是正确的。

北卡罗来纳州杜克大学的研究表明,运动就像抗抑郁剂舍曲林一样,能使我们的心境趋于平和。因为运动能刺激大脑大量释放化学物质多巴胺,其作用便是调节愉悦感和满足感。

当然,你不需要进行三项全能运动才能收获这种好处,你每天只需花半小时散散步就能改善心境,是不是非常棒?如果你喜欢伸展运动的话,那就参加瑜伽训练吧,瑜伽能提升一种叫V-氨基丁酸的神经传递素的水平,它也有助于缓解抑郁。  2. 选择健康食品 鱼类中含有的欧米茄-3脂肪酸能强化大脑区域,从而影响情绪。

所以,每周吃两次低汞的水游动物,如野生三文鱼,北极鲑鱼或沙丁鱼。配合烤马铃薯一起食用还能补充维生素B6,它也是抗抑郁的一种营养素。富含叶酸的食物如菠菜、大豆和橘子中也含有抗抑郁的血清素。  

您可能还喜欢看

《我们十七岁》开播 郭富城林志颖孙杨过宿舍生活

《我们十七岁》开播 郭富城林志颖孙杨过宿舍生活

《28岁未成年》路演 倪妮上演“重返17”时装秀

《28岁未成年》路演 倪妮上演“重返17”时装秀

别人都在评十佳 它却评十烂!这份榜单你认同吗?

别人都在评十佳 它却评十烂!这份榜单你认同吗?