悦乐活|如何控制血糖水平?5个秘诀教给你!

2011.08.31

编辑:Rebecca Yu

导读:统计数据显示,人群中糖尿病患者比例日益升高。而我们的生活方式与我们的血糖指标可谓息息相关哟!在饮食结构日益复杂的今天,如何控制血糖水平变得尤其重要。悦己健康今天就与大家分享5个控制血糖水平的健康秘诀。

这一统计也许太过惊人:到了2020年,每两个美国人中就会有一位是糖尿病患者或者前驱糖尿病患者(血糖水平偏高,但还没有达到糖尿病水平)。看到这个数字,你是否十分想知道如何控制血糖水平?还有一个好消息:健康的生活方式,在控制糖尿病让它远离自己方面,扮演着重要角色。 这里有5个控制血糖的秘诀(当然,在你改变与身体状况相关的生活方式时,首先要咨询医护人员。)但并不是说只有糖尿病患者要需要遵循这些指南——它们是我与大家分享的健康秘诀。 秘诀1: 如何控制血糖水平---瘦身
多余的脂肪会令你的身体限制胰岛素的功能。 瘦身会提高胰岛素的活性,降低血液葡萄糖水平。研究建议糖尿病高发人群只需要减掉身体重量的5%,(例如,如果你重100公斤,那么减掉大约5公斤)就可以阻止或者延迟发病。 秘诀2: 如何控制血糖水平---有规律的运动
研究显示体育活动可以提高身体对胰岛素的反应,并且帮助降低血液葡萄糖水平。 不仅如此,运动同健康饮食密切结合可以实现瘦身的效果。坚持每天做适中的运动30分钟——比如快步走。 

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