悦乐活|10种对抗抑郁的超棒方法,找回好心情!

2011.09.07

编辑:Rebecca Yu

导读:的确有一些事情可以帮助你自然地提起精神,改善心情。压力大的时候,我们总需要对抗抑郁的方法来帮助我们,没错,这10个超棒的对抗抑郁的方法,就从这一刻开始起作用啦!

 有没有过这样的体验?空气中似乎弥漫着什么东西。阴云,惶恐,一些让你,和其他很多人最近感觉沮丧的东西。这种时候,让你唯一想做的事情可能就是躺在床上,闭上眼睛,在黑暗中一待就是几个小时。

现在,试着走出房间去,开始大踏步地行走,来让你的精神振奋。如果你发现身边同样有看起来忧郁的人,试着扬起你的嘴角,微笑着面对她,你会发现,她反过来也会对你微笑。然后你再次对她微笑——一次真正的微笑。她笑得更大了。 现在,准备结束你的行走,回家了,是不是突然发现自己的惶恐消失了,头脑也变得清晰了,你的思绪也不再是世界末日的感觉了。

是运动,还是由假变真的微笑,还只是因为离开你的理想环境,才得到这样的结果呢?这也许没有一个确切答案。但有一件事情可以确定:的确有一些事情可以帮助你自然地提起精神,改善心情。

下面是十种可以对抗沮丧,改善心情的有效方法:
1. 有氧运动:身体的健康无疑会因为大脑中内啡肽的释放,而让你拥有一个好心情。 这是一种天然方法,从化学的角度缓解压力,让你找到愉悦感,可以更加清晰地思考(因为有氧气进入我们的大脑),并且给你新的思考方法。

2. 太极拳:这种最适合我们东方人的运动会迫使你关注你的气息,因为氧气的进入,血液更加新鲜,大脑也更加敏捷,让你不停运转的大脑停下来,关注此时此刻,拥有这一刻来关注你自己。

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