生活|7个超自然疗法,让你睡的更香甜!

2010.05.28

编辑:Rebecca Yu

导读:如果睡眠时间正在被你不断压缩且质量不高,别太害怕,其实你并不孤单。让我们看看怎样通过自然疗法来帮助你。

如果睡眠时间正在被你不断压缩且质量不高,别太害怕,其实你并不孤单。虽然专家都会建议说每晚要保证7--9小时的睡眠,但是大部分人平均只有六小时四十分钟的睡眠。

怎么办?让自然疗法来帮助你吧。这些方法不仅能够帮助你拥有良好睡眠,还能促进肌肉的放松。
 
 1. 镁和钙镁和钙都是睡眠的良好促进剂,若同时服用它们,还会发挥更好的效果。

要知道,通过镁的摄取,你还能避免因单独摄入钙可能带来的任何潜在的心脏类问题噢。

正常状况下,你可以每晚服用200毫克的镁和600毫克的钙。如果你恰巧有腹泻的症状,就要减低镁的服用量啦。   

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