悦乐活|想抵御午后困意来袭?给你最有效的方法!

2010.06.30

编辑:Rebecca Yu

导读:如果一个20分钟的小睡,一杯咖啡和更多的夜间睡眠做一个PK,哪一项更能够减少午后的“瞌睡”呢?答案是这样的……



如果一个20分钟的小睡,一杯咖啡和更多的夜间睡眠做一个PK,哪一项更能够减少午后的“瞌睡”呢?答案是这样的(按照有效性的排序):
1.小睡2.咖啡因3.更多的夜间睡眠 一项新的研究刚刚证明,小睡可以给你的能量要比一罐咖啡多的多,甚至比夜晚更多的睡眠也要多。这实际上是第一次让三种对抗下午犯困的方法同台竞技。事实上,下午犯困是一天之中人体生理节律导致的非常正常的生理反应。 仅仅因为你会在下午的某些时间感觉困倦,并不意味着你缺少睡眠。在你醒来八个小时后,我们的体温会出现小幅回落,这会导致午餐之后昏昏沉沉的瞌睡,如果恰好这时你还想多做点事情,就更难集中注意力了。 小睡胜出了,我对此一点也不惊讶,这是为什么呢?有下面几个原因:1. 小睡可以让你从细胞层面清醒,这可是一杯咖啡或者一瓶可乐无法做到的。 2. 睡过头要比你想像的容易得多。从生物学上来讲,即使你强迫自己在夜晚多睡,但其实身体并不需要这些额外的睡眠。而且,得到充足的睡眠也并不意味着你不会瞌睡;这是一种自然的生理现象,主要受到生理节律而非前一晚睡得多少或者有没有缺觉的影响。 3. 咖啡因的作用会逐渐变弱(尤其在你习惯饮用的情况下),而小睡的好处就是可以给你的身体长时间充电。没有人会对小睡产生“耐药性”。  

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