悦乐活|12个青春不老术,你一定会爱上它!

2010.07.23

编辑:Rebecca Yu

导读:难道是神奇的不老泉被发现了吗?当然不是。不过,接下来我要提到的这些发现,更好!在抗衰老大师,Henry S. Lodge医学博士的帮助下,我们找到了行之有效的方式让你生命更长寿、生活更充实。来看看是否有一些新的习惯可以延长你的生命,增加你的生活乐趣吧。



1. 你一周进行几个小时的体育锻炼? 理想情况:至少2.5小时 为何重要:如果你一周进行两个小时以上的体育锻炼,那么你和那些运动量少或者不运动的人相比,在接下来的二十年中死亡的几率少30%。 运动——即便是在海边嬉戏,或者是伴随你最喜爱的旋律跳舞,都可以帮助你保持体重和血压处于平稳水平,低于患病的风险值。  2. 你的体重指数是多少? 理想情况:低于25 为何重要:活跃女性的体重指数(身体脂肪的计量方法)在18.5和22.9之间,她们免受疾病困扰的岁月或许是那些超重、懒惰的女性的2.5倍。 身体内多余的脂肪分泌的蛋白和氨基酸,会让你增加你患癌症的风险。 体重指数低于23是最好的,但小于25也就不错。坚持运动吧!  3. 你的腰围是多少? 理想情况:35英寸(1英寸=2.54厘米) 为何重要:对于腰围少于37.7英寸的中间值,女性的死亡风险比较大腰围的人低23%。 腰围低于35英寸是最优的,所以做一下跳绳运动吧,它能够促进腹部运动。并尝试一下鳄梨和酸奶,它们可能会缩小腹部和胃部的脂肪。  4. 你的总胆固醇水平是多少? 理想情况:低于200毫克/分升 为何重要:高于200毫克/分升会增加你患心脏病的风险;达到240毫克/分升的人与那些低于200毫克/分升的人相比,患病风险会增加一倍。 另外,你还要关注你的低密度蛋白质胆固醇(有害的):如果高于160,那么它就会与患中风和心脏病的几率紧密相连。   

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