悦乐活|想要快速入睡,4个奇怪方法来帮忙!

2011.06.16

编辑:Rebecca Yu

导读:有很多次,你疲劳万分,但仍然无法入睡——白天发生的种种就像过电影一样,在头脑中一件一件地闪过。这里有一些相当独特的方式可以让人渐渐进入梦乡,要不要今晚就试一下呢?

 1. 整理床铺停下来!返回到童年了还是怎样?但这个小妙招确实会确保你拥有一整晚的好睡眠。 最近一项研究发现,每天整理床铺的人有19%以上说自己睡得很香。更换床单,睡在舒适的床垫上,躺在合适的枕头上似乎也有所帮助。 所有这些都会传递给你一种圆满的感觉——还有什么事情没有做吗?“啊哈”,然后拉下被子,躺在凉爽,洁净的床上吧!想象着是不是就有困意了呢?

2. 凉一些睡眠学家说理想的睡眠温度大约在18摄氏度——想要入睡,你的身体需要把温度降低一些。 太热或者太冷将会让你醒来,因此用恒温器试验最适合你的温度吧。对于夏天,这个温度显然很爽。 

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