悦乐活|6个超棒减压新策略,告诉你减压的对与错!

2011.03.04

编辑:Rebecca Yu

导读:是否深呼吸,每周一次的瑜伽课程,甚至对朋友发泄都不能让你从压力中解脱出来?其实同你情况一样的伙伴不在少数,而且这并不是你的过错!来看看下面这些惊人的事实,释放自己紧张的神经,了解哪些可以用来控制压力,哪些又是虚有其表呢?

 新的研究显示,那些据说可靠的焦虑破坏者其实往往仅仅是需要—— 一次突击。来看看下面这些惊人的事实,释放自己紧张的神经,了解哪些可以用来控制压力,哪些是虚有其表呢?

1. 昨日的智慧:绝不带着怒气睡觉
》》》今日的明智减压策略:该睡就去睡会儿
如果你刚刚小吵了一架,并且想要掐住你丈夫的脖子,你最不想要做的事情就是躺在他身边睡觉。但在内心深处,我们中很多人都担心,带着怒气睡觉会让你无法睡的香甜甚至诱发死亡。 所以,我们会聊天、劝诱,然后努力去争辩来解决这一争端,认为如果我们达到了一个共识,第二天清晨一切都会好起来。

而事实上,睡觉时间被迫进行谈话反而会让事情更加糟糕。 在你失落的时候,大脑上有一个部位叫做扁桃腺,会做出斗争或者逃避的反应,限制你做出冷静,合理决断的能力。所以,除非你已冷静下来,否则推迟任何摊牌的行为,这才是一个不错的好主意。

休息一小会,甚至一整晚至关重要,因为一旦你触动了斗争或逃避体系,想要把它停下来就不那么简单了。 如果这时你已经生气或者受挫,情绪开始泛滥,不能够清晰地思考,不如就去睡觉。睡眠,是压力的强力解毒剂。

相反的,两人达成一致,休战到清晨,确保明天再继续谈论此事。 那时,也许一切早已迎刃而解了,工作中的压力也是一样,无论怎样,没什么比好好睡一觉更好的了。   

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