悦乐活|超管用小妙招,控制你的日常焦虑!

2011.07.26

编辑:Rebecca Yu

导读:焦虑感可能温和、极端或者无处不在,这取决于所处情况和你做出的反应。经历像心跳加快、手心出汗,甚至偶尔的胆战心惊也属自然。但现在我还给你带来了好消息。一点点的焦虑并不是一件坏事情。只要学会控制它,一切都会很简单!

 一点点的焦虑并不是一件坏事情,因为它可以帮助你保持机警、专注,随时准备好应对问题。这里面隐藏着一个秘密——你想要成为它的主宰。 控制焦虑感,会帮助你了解自己的感觉,以及引起这种感觉的原因。找到那些让你焦虑的情景还会给你一些警告。

焦虑控制专家说下面这些方法能够让你控制神经紧张。

1. 讲出心声只需承认你自己有些反常,然后把注意力集中在这个事件上,制作一个计划来处理它,减少压力。

2. 丢掉垃圾食品像饼干和蛋糕这样的淀粉食品、糖果,薯片和含咖啡因饮料,会掠夺你身体中帮助你保持冷静的营养和维生素。 所以,在感受到压力的时候,最好可以多食用蛋白质和其他健康食品。

3. 运动锻炼不仅会帮助你缓解焦虑带给你的紧张。另外,它还会在大脑中分泌出让人感觉愉悦的化学物质——内啡肽。 

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