悦乐活|关于维生素D的最新争议……

2010.06.28

编辑:Rebecca Yu

导读:你知道吗?我们人体自身也能合成维生素D,即人体皮肤暴露在紫外线B(UVB)下时,可通过生化反应合成。

近几个月一直有消息称:多项研究表明维生素D不仅能有效抑制多发性硬化症、某些癌症和心血管疾病,还能强健骨骼(维生素D有助于身体对钙的吸收)。对此说法,人们提出了不少争议。

一篇发表在《新英格兰医学期刊》的评论说“大多数人都缺乏维生素”。
很多人都不知道的是,我们人体自身也能合成维生素D,即人体皮肤暴露在紫外线B(UVB)下时,可通过生化反应合成。但是,人们每天抹防晒霜会过滤掉这种产生维生素D的射线。

事实上,所有抹防晒霜的人都应该接受相对长时间的日照,因为即使抹最好的遮光剂,也不可能100%过滤掉紫外线。研究人员也赞同这种说法:日照时间足够长,身体就会产生一些维生素D。

然而目前,医生和皮肤科专家不能达成一致的问题是:人体究竟需要多少维生素D。传统推荐的剂量是每天200-600国际单位。但是新的研究发现这个剂量是不够的。

尽管如鱼、鸡蛋和强化奶制品这类的食物中都含有维生素D,但仅仅通过食物摄取的量是远远不够的。

最明智的选择是:既要晒太阳还要补充维生素D。波士顿大学医学中心维生素D、皮肤和骨骼研究实验室主任Michael Holick博士告诉我们,除了吸收日常食物中含有的400国际单位维生素D外,每天还需补充1000国际单位。
 
你,做到了吗?
 
 
 

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