悦乐活|放轻松,做快乐的悦己女人!

2010.01.18

编辑:Chris

导读:心理学家早就指出,女人用意识控制情绪的能力至少比男人高40%。深吸一口气,从你的皮肤、眼睛、鼻子、耳朵和味蕾开始放松,你会变得更快乐。

1. 行走
去户外走30分钟,晒晒太阳,重新审视美丽的风景,彻底放松心情,带给心灵更广阔的空间。行走是柏拉图的“快乐实践法”,是希波克拉底的“补药”,是卢梭的“灵感源泉”,也是哈佛大学快乐行为专家身体力行的“精神减压”秘籍。研究显示,在你开始行走的瞬间,血液就会迅速上升,体内脂肪开始分解,氧气的供给立即增加,这一切都促进你的大脑活动,刺激你的激素分泌,让你变得更快乐。
来到户外,你可以……
A. 偶尔退着走,让你的腰部有节律地紧张和松弛,练出好曲线、提高身体灵活度。
B. 干脆脱掉鞋走路,让脚接触大地,释放出体内那些导致你烦躁的静电,再按摩按摩脚心、舒缓舒缓心情。
C. 选个小雨天散步,下雨时产生的大量“空气维生素”能调节脑神经,让你心旷神怡。
D. 试试备受国际医学界推崇的马萨伊人的特殊行走法,在行走时把身体重心沿着脚后跟转移至脚外侧,再转移至小脚趾部位,最后转移至大脚趾部位的顺序,依次接触地面。
E. 蹬上轮滑鞋,搭配根据服装颜色准备好的彩色越野行走手杖,模拟滑雪行走,给生活平添一份乐趣。
走到户外前,你需要……
A. 提前半小时给皮肤涂上SPF值15—20的防晒霜。
B. 准备一顶漂亮的草帽呵护秀发,否则紫外线也会让你的发质变得容易断裂。
C. 配备一副能百分百过滤紫外线和眩光的眼镜。
D. 穿上一双软底舒适的慢跑鞋,绝对不能虐待你的双脚。
E. 带上一瓶足够分量的矿泉水,时时补充水分。                         
2. 苹果
在古老的北欧传说里,神是靠吃苹果永葆快乐的。现代营养学家也公认苹果是能让你保持平和、快乐心情的食物。
美国芝加哥味觉与嗅觉基金会的研究证明,一方面,苹果天然怡人的香气有助于减轻焦虑情绪。因为掌管情绪的大脑边缘系统受嗅觉影响,因此苹果香味通过神经传递给边缘系统,良好的体验使边缘系统将情绪调整到更佳状态。另一方面,新鲜苹果水分充足,富含多种维生素,有助于软化血管,促使血液将更多的钙质运送到细胞,这也是能让你拥有好心情的物质。
用中医学来解释,苹果味甘性凉,能润肺除烦。而光是苹果翠绿的颜色也能帮你放松。说了这么多,你不妨试试许多美国人的做法,将每周的某一天定为苹果日,这一天只吃苹果。
3. 香水
时装大师克里斯蒂•迪奥说他能记起的对女性的印象不是服装,而是她们身上的香水味。香水其实就是你精心为自己挑选的体味,因为人类在进化过程中遗失了体味,于是只好再从自然界找回。
你应该做的是,把成品香水当材料,调出一瓶属于你自己的香水,独一无二的气息就是你的名片。在澳大利亚“笑实验室”里,专家证实,如果连续三个月每天使用属于你自己的、独一无二的香水,就能让你的心理快乐指数增加32%。
4. 音乐
听着音乐,想象自己正在享受海水浴疗,这个夏天,谁都想要这种如画的休憩。什么音乐有放松功效?
专家说,任何你真正喜爱的音乐,都能放松你的情绪,让你快乐起来。当然也有淘到宝贝的窍门,下次外出旅行,能够找到喜爱的咖啡馆落座时,除了喝咖啡,不妨再多问一问店主,店里是否有自制的音乐CD出售和赠送。经验证实,咖啡馆里自制的音乐CD通常具有放松情绪,让你更快乐的奇效。
撰文/张鸣真 Ling

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