悦乐活|全世界流传的6个健康秘密!

2011.09.15

编辑:Rebecca Yu

导读:从日本人至俄罗斯人,从希腊人到巴拿马的库纳印第安人,每一种文化中都有自己对健康和长寿的秘密。这些传统的秘方和运动——像喝杯凝神凉茶,或者使用特别的香料进行烹饪——看起来好似无关紧要,但研究员发现这些小事情却可以让你得到大不同的结果。6个来自世界的健康秘密,一起来了解吧!

 1. 巴拿马的秘密
哈佛教授Norman Hollenberg医学博士用几年时间研究了库纳,他们是圣布拉斯岛上一个原始部落,每天都会喝五杯以上未经加工的可可饮料。 他把这些居民同巴拿马大陆上那些只喝营养匮乏的售卖可可饮料的人做了比较之后,发现这些岛民患癌症、糖尿病、中风和心脏病的风险低10%。 他们可能需要感谢可可中对心血管有众多益处的强力抗氧化剂——黄酮类物质。

悦己的建议:
制作一杯对心脏健康有益的饮料,用一点蜂蜜和一汤匙纯咖啡粉放在一杯温牛奶中一起搅拌(黄酮类物质会在加工的过程中消失)。

2. 日本的秘密
日本人几乎比地球上其他任何国家的人都长寿——这很大程度上可能是因为他们国家在世界上的肥胖率最低。 他们控制热量的诀窍之一是一种文化实践——八分饱,意思是感觉有8成饱,就不再吃了。 这一点,你的胃部其实已经接近十成饱,只是大脑不了解而已。

悦己的建议:
把食物咀嚼20下之后再吞咽食物。细嚼慢咽会让你意识到八分饱的满足感。

3. 俄罗斯的秘密
金印草根,北极神根(也称作红景天)——生长在北极区,荒凉地带高原区的一种药草——用于治疗从普通感染,高原反应,乃至抑郁,神经系统失常这类疾病。 这种极具适应力的植物被大家看做一种适应原,对帮助身体适应压力有着重要意义,科学研究指出当压力与疲倦减弱,忍耐力和心情确实会提升。

悦己的建议:
在天然食品店买些红景天,在你需要减压时,用它煮杯茶。 

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