悦乐活|提升工作中的幸福感,11个快乐秘籍向幸福出发!

2011.09.01

编辑:Rebecca Yu

导读:在这个经济至上的社会,一份工作,即便是不好的,也是你想要紧紧握住的。如何提升工作中的幸福感呢?虽然你无法控制老板的心情或者同事对音乐的选择,但你可以掌控自己的幸福工作的方式……

 到达最后期限的工作任务,发火的老板和难以相处的同事,你的位置又在哪里?其实,你并不孤单! 根据TNS最近指导的一项调查,有一半以上的美国人特别不满意自己的工作。因此,我们向专家咨询如何提升工作中的幸福感。虽然你无法控制老板的心情或者同事对音乐的选择,但你可以掌控自己的幸福工作的方式。下面,我来告诉你方法: 1. 对老板说“yes”,但对其他人讲“我一会给你回电话”。你是否属于“好的,妈妈”类型的女性呢?很多情况下这很好,比如你的老板要求你领导一项可以让你升职的项目。 但如果是同事,客户或者其他任何人要求你为他们做某些自己并不确定的事情(例如在周六你已经与家人安排好的情况下,他要来你家),不要立刻做出决定,即便你感觉这样做有压力。 相反的,从长远看,说出下面的话将会帮助你增加工作自主权,提高幸福感:“我一会打给你“。为人随和的欲望,会致使你在没有考虑清楚的情况下说‘yes’。 当自己处于支配地位时,你会感觉更加开心,给自己更多的时间去思考,而不是做出一个让自己立刻后悔的决定。 2. 首先做你表示恐惧的事情工作中有哪些任务是令你尤为担心,然后一整天都在这样的恐惧中度过,最后时刻才逼迫自己去完成呢? 根据心理健康专家Carol Kryder博士所讲,“趣味因子”规则会帮助你。 如果你需要在很短的时间内做很多工作,按照它们的趣味等级来进行重点划分。对某些人来说,这意味着首先做令人讨厌的工作,而把最容易的留在最后。 3. 奉承一下自己积极的肯定和态度是与恶劣老板相处的不二法门。 第一步:对自己在这份工作中所学的知识心存感激,如果你睁开双眼看一看,你会发现事实上,你每天都在学习。 第二步:使用积极的肯定,比如“这只是暂时的”,“这份工作只是我工作生涯的一个阶段。确保提醒自己,是这份工作选择了你。 这些肯定会证明你处于支配地位。培养控制感会帮助你减少大脑中压力荷尔蒙的水平,进而减少记忆和注意力问题。 4. 运用你的想象力——和呼吸这个建议听起来过于简单,但是减少你在工作中的焦虑,提高自己的幸福感可能就是几个深呼吸的问题。 如果有可能——即便你不得不把自己反锁在洗手间中——闭上你的双眼,把手放在心脏上,做深呼吸。用鼻孔吸气,然后用嘴呼气。每天至少做一分钟,会给你灌输一种冷静、幸福的感觉。 想要把幸福感再提升一个阶段吗?那好,运用你的想象力。 假想你正位于你最喜欢的地点。如果你热爱热带,白色沙滩,此刻就让你自己沉浸在海滨美景中——在你的头脑中。感受脚下的沙滩,闻一闻带有咸味的空气,倾听海岸线上的波浪声。这种方法会立刻改变你心中的看法,让你有能力用更加宽容、理解的态度处理当前的难题。 

您可能还喜欢看

假如猫从世界上消失了 还好这些电影里出现过他们身影

假如猫从世界上消失了 还好这些电影里出现过他们身影

“你的名字”同款滤镜!让你一键置身于新海诚的漫画中

“你的名字”同款滤镜!让你一键置身于新海诚的漫画中

《28岁未成年》将映 暖心毒鸡汤为你“供暖”

《28岁未成年》将映 暖心毒鸡汤为你“供暖”