悦乐活|压力大吗?那就让自己快乐放纵一下吧!

2010.09.01

编辑:Rebecca Yu

导读:这个时代,所有的东西都很紧张:时间、金钱、职场——更别说身体上的所有肌肉了。我们要面对的挑战那么多,处理压力自然就不可避免地落到了必须处理的要事清单的最底端。毕竟,谁有时间呢?

 这个时代,所有的东西都很紧张:时间、金钱、职场——更别说身体上的所有肌肉了。我们要面对的挑战那么多,处理压力自然就不可避免地落到了必须处理的要事清单的最底端。毕竟,谁有时间呢?
但放松并不像是节省清单上必须划掉的奢侈品。长期压力大会对身体状况产生深深的影响,会使免疫力降低。 人体将压力视作威胁信号,压力会触发人体分泌肾上腺素、皮质醇等激素,这些激素会使心率、血压、血糖等增高,直到人体处理掉这个威胁或者摆脱掉它为止。 但如果我们没有能力做到能使这些激素分泌正常起来的事情——可能很难做到,想想吧,我们不可能对着老板鼻子来一拳,也没法摆脱交通阻塞——结果就可能导致持续高血糖(与糖尿病相关)和长期血压高(会增加罹患心脏病等疾病的风险)。

幸好,人体本身也有自我纾解的功能。在舞池中旋转、偷吃几个巧克力蛋糕或者做些其他的娱乐活动都可以刺激大脑的快感中枢,从而抑制皮质醇的分泌或刺激血清素等快感化学物质的分泌。 因此,遵循自己的心意去做些会感到快乐的事情吧!不必放弃工作,也不必搬到群居村去创造更安宁的生活。 接下来,就是已经通过科学验证的现实世界中的减压法。或许时间是紧张的,但正因为这样才更要自由的行动,不是吗?   

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