悦乐活|3个超简单方法,让营养蛋白质加倍!

2010.06.18

编辑:Rebecca Yu

导读:大部分人都以为,只要摄取了高营养、低卡路里的蔬菜和高纤维的全麦食物,就会对身体有好处。但事实是,如果你总是抑制不住地想吃甜食,就要想想,是不是自己的饮食中缺少了蛋白质?

如果你总是抑制不住地想吃甜食,就要想想,是不是自己的饮食中缺少了蛋白质?

大部分人都以为,只要摄取了高营养、低卡路里的蔬菜和高纤维的全麦食物,就会对身体有好处。

但事实是,你总是在饭后不久就想吃点别的东西——尤其是那些甜食。当体重计上的刻度又开始回升,你就会发现确实需要改变一些事情了。
 蛋白质为何如此重要呢?

首先,它能增加饱食感,也就是说它能使你在很长一段时间内不会感觉到饥饿。如果你经常健身,那么摄取足够的蛋白质对强身健体和修复肌肉组织也是很有必要的。

来看一下这3点建议吧,十分简单,它们会教你如何更多地摄入这种及其重要的营养。
 1. 饮食要丰富
你是不是经常早餐会吃如麦片粥搭配水果或面包,午餐和晚餐就缺少蛋白质和脂肪了呢?要多多关注一下自己的饮食结构啦。

因为没有饱腹感,你就会渴望能快速从碳水化合物中获得能量,如吃饼干、松饼或其他喜欢吃的糖果。

所以,为了控制你的摄食欲望,就必须保证每顿饭中含有蛋白质和脂肪,这也就意味着,午餐不能仅仅只吃低脂的沙拉啦。

 

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