悦乐活|清爽活力的大清早来啦!3个Tips就做到

2011.06.21

编辑:Rebecca Yu

导读:研究显示,清晨起来运动的人睡眠更好。在早晨6:30和8:30之间做户外运动,让你身体苏醒的第一扇窗户就是阳光,开始自己健康的生物周期。想拥有清爽活力的大清早,就让这3个超棒的小方法给你带来明媚的感觉吧!

 1. 流一点点汗研究显示,清晨起来运动的人睡眠更好。 在早晨6:30和8:30之间做户外运动,让你身体苏醒的第一扇窗户就是阳光,开始自己健康的生物周期吧。

2. 加快你的步伐现在就着手让自己养成健康的习惯,会为你赢得更久的寿命。 匹兹堡大学医学中心的研究发现年过65岁的老人,如果可以每小时行走至少4千米,会比其他人更长寿。 想要燃烧掉多余的脂肪,可以尝试间歇训练:在一个街区快速行走,在另外一个街区把速度降下来。

3. 给你的身体添加燃料吃早餐的人与省略早餐的人相比,好似更苗条一些,因为那些早晨不吃东西的人可能会在接下来的时间吃得过多。 早餐可以是一份400卡路里的餐点,比如燕麦片搭配浆果和胡桃。

 

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